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j'aimerai perdre un peu des hanches

chattenoire14 : Bonjour TDN ! D'abord bravo pour le site (et l'appli!!).
Alors voilà, j'ai 15 ans, je mesure 1.62 m et je pèse 60 kg. J'aimerais vraiment m'amincir un petit peu surtout niveau HANCHES, un peu les fesses et le bas ventre (j'ai des jambes minces).
Je fais deux heures de sport par semaine à l'école (dont une de foot) et 2 à 3 heures de Zumba, ça dépend des semaines. Je dois avouer que j'aime bien le chocolat (je ne pense pas pouvoir m'en priver du tout!!) et je mange pas mal surtout à cause du stress de l'école et tout ça. Je dois aussi préciser que je mange plein de fruits et de légumes (vraiment plein parce que j'adore ça).
J'espère donc que vous pourrez m'aider en me disant quoi essayer (je ne veux pas en parler à mes parents de toute façon je ne veux perdre que trois kg et surtout des hanches) pour mincir un peu.

Merci d'avance !

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Bonjour,



Tout d'abord vous faites pas mal de choses positives ! Comme manger des fruits et des légumes et du sport !  On peut ajouter les choses suivantes à votre programme :



Le stress n'aide pas à mincir, et je me demande si vous buvez pas mal de café...? En tout cas, on est parfois plus nerveux si on consomme ce genre de stimulant, ou si on est en manque de magnésium (le stress et les envies de chocolat auront tendance à confirmer cette hypothèse).  Essayez 2-300mg de magnésium marin (disponible en pharmacie) par jour, et si vous mangiez moitié moins de chocolat, ça vous aidera à avoir un peu moins de sucres raffinés dans l'alimentation (gardez ce plaisir de temps en temps).



Si vous vous musclez de partout avec des exercices qui demandent plus de force/puissance (le muscle se fatigue en moins de 30s) cela augmente le nombre de calories que vous brulez 24h/24... même en dormant ! Tout ca bien sur vous aidera à bruler de partout et aussi sur les zones ciblées.




Si vous avez accès à un club de forme allez-y ! Dernière astuce, si vous voulez VRAIMENT travailler les muscles dans votre zone cible, l'un des meilleurs concepts sur le marché s'appelle CXWORX par LESMILLS



David Hurst, Les Mills Coach

Publié le 27 décembre 2011

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  • COMMENTAIRES (page 1)

    Anonyme a écrit (2012-01-12 20:25:27) : petit com juste jai le meme probleme 14ans donc brevet eu lecole c super important pour moi comme le sport et surtout le chocolat ma drogue on va dire et stresser pour ma vie qotidienne aussi ce qui fait ke j'ai du mal a faire attention a ce ke je mange parce que des ke je suis fatiguer jarrette pas de manger ... la galere lol mais fait gaffe avec les fruit surtout les poire parce que c ford sucree mange des banane il ya beaucoup de magneisium et aussi le chocolat quand ta mere fait les cours defoi di lui maman cette semaine n'achete pas de chocolat quand c pas la on es moin tenter

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MargauxTDN , il y a 43 minutes

Ce soir sur le plateau du Grand Journal à Cannes, retrouvez : Kylie Minogue et Denis Lavant pour HOLLY MOTORS, Nicole Kidman, Zac Efron, Matthew McConauguey et lee Daniels pour THE PAPERBOY, Nicolas Duvauchelle, François-Xavier Demaison pour COMME DES FRERES, les mannequins Kate Upton & Anita Rubik, et en live exclusif, le chanteur The Young Professionals

http://bit.ly/KdJmnZ

 

MargauxTDN , il y a 48 minutes

En Asie l'opération esthétique la plus répandue est l'agrandissement des paupières pour ouvrir les yeux et les "débrider". Une nouvelle publicité vient de sortir et l'image est frappante ! A vos de juger.

http://bit.ly/KTAkLZ

 

MargauxTDN , il y a 2 heures

Encore des stars et surtout encore des robes somptueuses à Cannes pour certaine deuxième semaine ! Sélection des tenues les plus majestueuses sur le tapis rouge.

http://bit.ly/MsypCs

 

MargauxTDN , il y a 2 heures

Hier soir à la Villa Schweppes à Cannes, c'était grande déconnade et danse toute la nuit, pour Jean Dujardin et sa femme Alexandra Lamy. Belles photos à l'appui !

http://bit.ly/L7nqN7

 

MargauxTDN , il y a 2 heures

Mesdemoiselles, faites-vous du bien aux yeux en regardant toutes les photos de Brad Pitt présent hier sur la croisette de Cannes ! Toujours aussi beau gosse, Angie à bien de la chance !

http://bit.ly/Jn6rqB

     
 
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Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Une dernière petite, si effectivement, ça ne va pas essaie de l'aider. Mais après si elle ne fais aucun efforts fais ce qu'il te semblera le plus juste. Peut être que si elle sent qu'elle va te perdre elle risque de se bouger. enfin je l'espere, xoxo

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Une dernière petite, si effectivement, ça ne va pas essaie de l'aider. Mais après si elle ne fais aucun efforts fais ce qu'il te semblera le plus juste. Peut être que si elle sent qu'elle va te perdre elle risque de se bouger. enfin je l'espere, xoxo

 

Avatar de Dorine.G

Dorine.G, 16 ans a dit : Elle m'a dit qu'elle n'allait pas bien et que contrairement à moi elle se sentait inutile. Elle n'a jamais eu de petit copain par exemple. Je vais y réfléchir. En tout cas merci beaucoup pour ta réponse. Bisou, bonne soirée !

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Si elle est si jalouse, à votre âge, je trouve que c'est une sorte de preuve d'immaturité. D'autant plus qu'elle évite le sujet. Mais toi, es tu prête à te séparer de ta meilleure amie? Je veux dire, tu la connais depuis longtemps... En même temps si son comportement ne cesse pas tu auras deux choix : La forcer à parler (++) OU la laisser partir (--). Le soucis étant que ce comportement qu'elle a envers toi montre qu'elle vis une mauvaise période. J'ai moi même connu cela avec ma meilleure amie, c'est simplement qu'elle n'allait pas bien et qu'elle voulait en réalité que je lui montre plus d'attention. Depuis tout va pour le mieux, je la connais depuis environ 11ans. C'est plus que ma meilleure amie, c'est ma soeur. Si tu ressens cela, ne la laisse pas partir si vite sans essayer. Bisous, bon courage.

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Si elle est si jalouse, à votre âge, je trouve que c'est une sorte de preuve d'immaturité. D'autant plus qu'elle évite le sujet. Mais toi, es tu prête à te séparer de ta meilleure amie? Je veux dire, tu la connais depuis longtemps... En même temps si son comportement ne cesse pas tu auras deux choix : La forcer à parler (++) OU la laisser partir (--). Le soucis étant que ce comportement qu'elle a envers toi montre qu'elle vis une mauvaise période. J'ai moi même connu cela avec ma meilleure amie, c'est simplement qu'elle n'allait pas bien et qu'elle voulait en réalité que je lui montre plus d'attention. Depuis tout va pour le mieux, je la connais depuis environ 11ans. C'est plus que ma meilleure amie, c'est ma soeur. Si tu ressens cela, ne la laisse pas partir si vite sans essayer. Bisous, bon courage.

 

Avatar de Dorine.G

Dorine.G, 16 ans a dit : Bonsoir, j'ai un petit problème ! Ma meilleure amie que je connaît depuis 7 ans est jalouse de moi, elle dit que j'ai une meilleure vie qu'elle, que j'ai plus d'amis qu'elle, elle me pète des crises quand j'ai une meilleure note ou quand j'ai plus de " j'aime " sur ma photo Facebook etc ... Le problème c'est que quand je lui parle de tout ça, elle ne veut pas en parler, de plus j'ai appris qu'elle s'inventait une vie et qu'elle marquait tout sur sa page Facebook. Je ne sais pas si je dois continuer à lui parler et m'éloigner d'elle ? Mais en même temps, j'ai peur de regretter mon fait. En plus, elle se rapproche et raconte tout à sa pote virtuel ! S'il vous plaît, aidez moi ! Désolé pour la longueur du texte.

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Salut les filles, quelles musiques me conseillez vous ? J'ai evidemment télécharger quelques chansons proposées dans l'article de TDN, mais en manque-t-il des assez bien?

 

Avatar de Justine

Justine, 28 ans a dit : Tu peux faire un peu de baby-sitting pour t'arrondir les fins de mois !

 

Avatar de nanarabo

nanarabo, 15 ans a dit : Salut les filles , je voudrais trouver un petit truc pour gagner de l'argent mais j'ai que 15 ans vous me conseiller de quoi faire ?

 

Avatar de Hazilys

Hazilys, 13 ans a dit : Coucou.

 

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