e prends mon corps en main

On se sent molles, fatiguées et boudinées, en ce moment c’est pas la grande forme.
Notre corps va mal, mais parce qu’on l’aime à la folie, on va vite l’aider à retrouver son top niveau, avec un programme à suivre en trois étapes.

Je réapprends à manger

C’est décidé, j’en ai fini avec les fast-foods, les pizzerias et les sandwicheries. J’opte dès maintenant pour une alimentation plus saine.

J’arrête de grignoter

Parce que ça fait grossir, et qu’en fin de compte la plupart du temps, on n’a pas vraiment faim lorsqu’on grignote.

Envie d’un en-cas ? D’accord mais allégé en sucres et pauvres en matières grasses. On prend un fruit, un yaourt soja ou 0%, ou alors un biscuit riche en céréales, comme le Biscuit Cœur d’Avoine et Blé de Gayelord Hauser ; ou hyperprotéiné comme on peut en trouver chez Gerlinéa par exemple. L’idée est de se faire plaisir tout en mangeant sainement.

Attention quand même aux produits dits « allégés en sucre ». Myrtille Verley Capony et Amandine Berardo, diététiciennes-nutritionnistes diplômées (www.dietgourmande.com) prônent la méfiance sur leur étiquetage : « il est important de savoir les déchiffrer, car l’allégement en sucre est souvent compensé par un ajout supplémentaire en matière grasse ».
Prudence donc.

Je mange bio

Le bio va de pair avec une alimentation saine et équilibrée, c’est la grande mode question nutrition. On a de plus en plus de choix, et les prix sont plus abordables. On se fait donc une cure d’aliments 100% naturels, sans OGM ni pesticides, où l’on favorise les produits locaux et/ou de saison.

On s’empresse de cliquer sur Corbeillo.com pour se faire livrer à domicile de belles, délicieuses et colorées corbeilles de fruits et légumes.
Exemple de panier qu'on peut recevoir sur Corbeillo.com.

À consommer sans modération !

Et pour celles qui ne peuvent pas se passer d’une petite gourmandise, on peut se permettre de craquer pour les gâteaux bio de Bjorg. Nature, au chocolat, ou aux fruits, il y en a pour tous les goûts.

Je bois beaucoup

L’astuce, c’est de ne plus trop boire pendant les repas mais de s’hydrater avec des eaux riches en magnésium, et des boissons chaudes comme du thé vert tout au long de la journée. 

Résultat : on élimine les toxines, la sensation de gonflements disparaît, on n’a plus envie de grignoter, et le ventre est bien plus plat.

Je sucre allégé

Supprimer le sucre de son alimentation n’est pas une solution. Il faut pouvoir se faire plaisir lorsque l’on mange, mais pas trop non plus. Ainsi, on trouve une alternative acceptable : le sucre allégé.

On évite l’aspartame, un édulcorant artificiel qui fait polémique car il aurait des effets nocifs sur la santé. Il causerait plusieurs maladies comme le cancer, et donnerait encore plus faim.

On s’autorise le fructose, qui est le sucre naturel issu des fruits. Il a un pouvoir sucrant 20 à 40 fois supérieur au sucre, et est présenté comme une alternative plus saine, car c’est un sucre semi-rapide, qui pénètre donc plus lentement dans l'organisme. On évite ainsi le pic de glycémie provoqué par le sucre après un repas. Il y a aussi la stévia, une plante dont les feuilles renferment une substance au fort pouvoir sucrant. Elle concurrence les édulcorants chimiques tels que l'aspartame.

On peut choisir de sucrer nos thés, cafés et yaourts avec un édulcorant naturel. On craque pour SylviaSlim, qui a une action à la fois « brûle-graisses » et « ventre plat ». Qui a dit que le sucre était un ennemi ?

Astuce bien-être : lorsque vous vous sentez ballonnées, penchez pour un drainant comme le radis noir, l’artichaut, le charbon ou la phytofibre.

Je me mets au sport

J’ai modifié mon alimentation, maintenant je passe à l’étape « se sculpter un corps de rêve ». Et pour être au top, le sport est le passage obligé. Allez c’est parti, on se bouge !

Oui, le sport fait mincir, mais pas que. « Faire du sport, c’est éviter d’être malade, de mourir trop vite, c’est garder son énergie et sa mobilité en vieillissant » confie Bruno Gayraud, directeur du développement Les MILLS EUROMED - Créateur de l’Aquadynamic et Chef de projet LES MILLS COACH personal training.

En gros, ça veut dire que ça va nous permettre de rester jeunes et belles super longtemps ? Je ne sais pas vous, mais alors moi perso, je suis super d’accord pour bouger mes fesses illico prompto !

Reste à trouver le sport fait pour nous. « Un élément très important en sport est de prendre plaisir à pratiquer et de ne pas ressentir cela comme une corvée, par conséquent, orientez vous vers un sport qui vous plait et si possible qui permet d'atteindre votre objectif ! Au-delà du facteur affectif, le choix d'un sport repose également sur votre tempérament (sociabilité, dépassement, exigences), vos disponibilités et votre budget » répond le coach sportif David Costa. (www.davidcosta.fr, contact@davidcosta.fr).

Vous l’aurez compris, le sport idéal est celui que nous aurons choisi, car il correspond à nos goûts, et nous fera prendre du plaisir. Alors bon, il existe pleins de façon de faire du sport, mais Truc de Nana vous a fait une sélection.

Je marche

Au moins trente minutes par jour, c’est l’idéal. Tous les déplacements à pied sont bons. On choisit de marcher plutôt que de conduire ou prendre les transports ; on prend les escaliers plutôt que l’ascenseur, on descend une station plus tôt… bref, on utilise nos pieds.

Pour motiver les plus flemmardes, il y a les « anti-chaussures » MBT qui font perdre du poids à chaque pas. En bonus, elles améliorent la posture, et entraînent les muscles que l’on délaisse au quotidien.

Plus ludique, le Flyfeet, le nouveau jeu fitness où il n’y a pas vraiment de règles, mais où les résultats sont bien là : on travail sa forme, ses réflexes, on saute, on joue avec nos pieds… ce petit volant à 4 plumes se lance en l’air, et ensuite c’est à nous de faire le plus de figures possible au moment où il retombe.

Flyfeet devant le Louvre à Paris.

Allez les filles, on fait marcher ses petons !

Je danse

Hip-hop, modern’jazz, orientale, salsa… l’éventail de choix est large. L’avantage de la danse, c’est qu’on brûle les calories en s’amusant.

Seule ou entre copines, bougez votre popotin et éclatez-vous sur les tubes du moment aux cours de danse SH’BAM imaginés par LES MILLS, qui proposent 45 min d’entraînement dansé avec des mouvements simples et une chorégraphie spécifique.

Cours de SH'BAM

Faire fondre les graisses n’a jamais été aussi amusant !

Je m’inscris dans une salle de fitness

Le lieu où coiffure et maquillage sont des mots tabous. Ok, ça ne sent pas toujours la rose, mais n’oublions pas que c’est « the place to be » pour brûler les calories et se sculpter un corps de Top Model.

Aujourd’hui les salles de sport disposent de machines en tous genres pour travailler chaque partie du corps et aussi faire de la cardio. Elles sont de plus en plus modernes, et faciles d’utilisation. En plus on peut amener nos iPod histoire de se mettre dans l’ambiance.

Des cours collectifs sont aussi proposés, comme le Step, le Body Pump ou encore le Body Combat, idéal pour se motiver en groupe et se faire des copines.

Attention, si l’on s’inscrit dans une salle de fitness, on y va régulièrement. Selon Bruno Gayraud (LES MILLS COACH), « pour obtenir les bénéfices du sport, il faut en faire 3 fois par semaine au minimum ». Donc on écoute les conseils du pro, et on n’y va pas une fois tous les deux mois…!

Un conseil entre nous : c’est vrai que ce n’est pas l’idéal pour draguer étant donné que là-bas, question beauté on a fait mieux… Au pire, on s’inscrit dans une salle de fitness spéciales filles, comme ça d’une, on n’est pas obligées d’être hyper glam’, et de deux, aucun risque d’avoir la honte de sa vie devant un beau brun si on se prend les pieds dans le tapis de course !

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Publié le 13 janvier 2011