urmontez votre stress, les moyens pour l’apprivoiser efficacement !

Les mains moites, le cœur qui palpite, l’estomac qui se noue, des difficultés à respirer ou encore des maux de tête qui arrivent subitement. Qui n’a jamais connu cet état là ? Le stress est une réaction naturelle de notre organisme face à une situation déstabilisante. Parfois stimulateur et d’autres fois affaiblissant. Comment faire pour le surmonter lorsqu’il vous envahi ? Truc de nana vous dévoile tout ce qu’il faut savoir pour transformer votre stress en énergie positive.

Pour mieux combattre le stress il faut bien le connaître. Il existe deux sortes de stress : le positif et le négatif.

Le premier stimule et rend plus performant. Lorsque vous devez rendre un dossier en urgence par exemple, le stress vous motive et vous êtes plus productif. Bien géré, il impose davantage de créativité et booste vos capacités.

A l’inverse, le second vous submerge. Il induit des tensions, le sentiment d’être dépassé et de perdre pied. Synonyme d’angoisse, de fatigue nerveuse ou physique, il provoque une multitude de réaction sur notre organisme : difficulté respiratoire, insomnie, agacement, exéma…Le stress négatif se manifeste de manière différente selon les individus. Savoir l’identifier est primordiale pour mieux le gérer. Le but est d’apprivoiser vos angoisses pour les transformer en énergie positive. Pour cela, prendre possession de votre corps et retrouver confiance en soi reste la meilleure solution.

Astuces immédiates :

Lorsque vous sentez l’angoisse arriver, avant tout chose reprenez le contrôle. Première étape RESPIRER. Cela va apaiser les tensions intérieures et le rythme cardiaque. Commencez par expirer doucement. Retenez un très court instant votre respiration. Inspirez lentement. Recommencez jusqu’à vous sentir apaisez.

Pour celles qui ruminent sans cesse des pensées noires qui vous empêchent de vous concentrer, faites une pause. Prenez une feuille blanche, tracez trois colonnes. Dans la première notez vos idées négatives : «

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