e veux perdre des cuisses ! Je fais du sport et ne vois aucun résultat !

famonette, 13 ans : Je voulais faire un régime enfin de pouvoir maigrir, surtout au niveau des cuisses ,je pèse 61,2kilo pour 1m68 et je voulais perdre 8 kilos enfin de pouvoir peser 43,2 , c'est vrai je fais du sport 4 fois par semaine mais je vois aucun résultat ! Aidez-moi s'il vous plait ...

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Famonette,

Merci pour votre question ! Je pense qu'avec vos1m68 et 61kg, vous n'ayez pas énormément de poids à perdre ! 

Je ne sais pas si c'est une faute de frappe, mais de descendre à 43 kg semble trop loin ... vous avez peut-être voulu dire 53 kg ?

En tout cas, il serait bon de focaliser plutot sur la composition de votre poids et moins le chiffre en soit.

 Je m'explique : peut-etre que vous trouvez quelques petites rondeurs disgracieuses, et souhaite affiner ces parties ? Dans ces cas, si vous faites un régime, vous risquez de perdre de partout et non-seulement les endroits souhaités. 

Si vous faites déjà 4/semaine du sport, c'est déjà bien, mais je me demande quel genre d'exercices vous faites ?  Si c'est plutôt du cardio, et des exercices endurants, il serait bonne idée de prendre au moins une de ces séances par semaine et de les remplacer avec des exercices musculaires, (de courte durée permettant de fatiguer un muscle ponctuellement).  Ceci aura comme effet de galber vos muscles, ainsi provoquant la perte de ces petites rondeurs toute en gardant la même poids. 

Egalement, les muscles plus toniques sur le haut du corps permettront de faire une comparaison plus favorable avec le bas.

Toutefois si vous faites un régime, ne négligez pas de groupes alimentaires, gardez une alimentation équilibrée et variée pour rester en bonne santé. 

Mangez 3 fois par jour, surtout des fruits et des légumes, des protéines ( viande, poisson, œufs, soja ... ), en faisant attention au grignotage sucré.

David HURST
Consultant Les MILLS

Publié le 29 novembre 2009