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onjour et surtout merci. Je réponds à v...
Nicole, 60 ans : Bonjour et surtout merci. Je réponds à vos questions : je ne peux pas vraiment manger équilibré car souffrant de l'intestin mon médecin m'interdit les fruits et les légumes crus, donc je mange beaucoup de poissons en sauces. Pour le sport je n'en fais plus depuis le collège ce qui est très loin. Je réside au second étage d'un immeuble et lorsqu'il y a une panne d'ascenseur je suis Essouflée en
arrivant au second. Merci de me répondre.
Excellente journée
La réponse de : Bonjour Nicole,
Pour répondre à ta premiére question, même si ton médecin t'interdit de manger des légumes crus et des fruits, tu peux en manger cuits. Les compotes sans sucre ajouté, les pommes au four, les légumes vapeurs ( tu
peux aussi les cuisiner à l'aide d'un WOK, façon asiatique, sans trop d'huile !), et le poisson, fais-le en papillote, grillé ou à la vapeur ! Evite la sauce, par contre n'hésite pas à rajouter des aromates et des épices. Le citron et la sauce soja sont excellents.
Concernant le sport, je te conseille de faire de la marche une demi-heure par jour, puis progressivement une heure, en contractant les fessiers.
Avec un animal de compagnie ou une amie, la balade te paraitra plus sympatique.
Va voir l'article dans la rubrique Forme, intitulé : " La marche, c'est bon pour nous !
 forme muscles musclée perdre du poids
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