Valentine, 30 ans : Quel est le nombre de calories minimum à absorber dans le cadre d’un régime ? Je prends 2 sachets proteinés par jour + 2 pommes. Ce qui fait environ 600 calories et une amie me dit que ce n’est pas assez. Pourtant je n’ai pas faim, je maigris et me sens bien. Merci d’avance
La réponse de Fabienne Humblot - Experte Forme : Ce n’est pas suffisant! Il faut au moins 1200 calories par jour ! C’est le minimum pour une femme. Dans ton alimentation, tu dois rajouter des fruits et des légumes sinon tu seras rapidement en carences de vitamines. Combien dois (tu perdre de kilos ? Sache ma belle que si tu perds trop vite tu risques de regrossir et de dérégler ton ponderostat. Plus on se prive, plus on se frustre, plus on fait ce qu’on appelle le régime « YOYO » et on fait le regime yoyo, et même tomber dans les crises de boulimie/ anorexie ! Pour mincir, les points importants sont : manger intelligemment et faire du sport !
Sache aussi que c’est surtout la qualité de ta nourriture qui va avoir des répercutions sur ton poids mais aussi sur ta santé. Le corps a besoin de TOUT : tu maigris et tu te sens bien, mais attention aux carences ! Tu es loin des apports nutritionnels qui assurent le bon fonctionnement de l’organisme, si tu continues ainsi, des disfonctionnements pourraient apparaître (perte de cheveux, ongle cassant, dents fragile, fatigue, maladie ... tu seras mince certes mais affaiblie ... Je te propose de lire la méthode Montignac qui a fait ses preuves au sein des régimes efficaces et sécutitaires. Voici un petit rappel de :
Pourquoi mange-t-on?
Les besoins nutritionnels de notre organisme représentent les quantités de substances alimentaires essentielles nécessaires pour assurer une bonne croissance et le maintien d'une bonne santé. Afin de répondre à ses besoins nutritionnels, l'organisme possède un signal distinctif: la sensation de la faim. À première vue, la faim nous pousse à chercher de la nourriture par plaisir, mais ce serait plutôt principalement pour fournir au corps les substances qui lui sont indispensables. Si le corps n'en reçoit pas suffisamment, il manifestera des signes de carence par divers symptômes, dont la fatigue, des problèmes de concentration, de l'essoufflement, certaines infections fréquentes, etc. Tout ce qu'effectue le corps humain (dormir, manger, bouger, grelotter) dépend du travail des cellules, et, pour un bon fonctionnement de l'organisme, celles-ci exigent une quantité minimale de substances alimentaires diversifiées.
On distingue trois types de substances alimentaires aux rôles bien distincts:
La nourriture ne doit en aucun cas devenir ta pire ennemie ou une obsession comme pour les anorexiques (on ne vit plus pleinement les choses , on ne pense qu’à ça , on s’éloigne d’une vie sociale normale et ... on en meurt !).
Fabienne Humblot en collaboration avec Claudy Foucher, experte Nutrition.
isabelle : bonjour,je viens de découvrir ce commentaire.J'ai entammé un régime hyperprotéiné il y a 4 semaines.J'ai perdu 12 kilos.J'en ai encore 25 à perdre.J'en ai parlé à mon médecin qui m'a dit que c'était bien.Je mange café+ pain complet le matin, légumes+viande+yaourt à midi et un sachet+fruit le soir.Toutefoisje suis fatiguée et j'ai très peur de reprendre.Que dois-je faire ? isabelle
Anonyme : Si tu ne prends rien d'autre que ces 2 repas (sans autre collation ou petit
dej) alors, tu ne manges pas assez, il faudrait au moins 1 collation
protéinée supplémentaire.
Tu peux poser + de questions et avoir des réponses détaillées à
p.mazzei@inkofrance.com spécialiste de la perte de poids en hyperprotéiné. Partenaire de Trucdenana
marjorie : bonjour, j'ai 19 ans je pèse 54kg pour 1,60m, je voudrais perdre encore 6 kg, est-ce raisonnable? Combien de calories, protides, lipides, glucides, doit-on consommer par jour? Je suis un peu perdu, si pouviez m'aider, merci d'avance! marjorie
marina : bonjour, j'ai 17 ans je mesure 1.60 pour 71 kilos je voudrais perdre 21 kilos comment je pourrais i arriver , votre aide sera la bienvenue merci d'avance !
Lylouna : C\'est de la folie de manger si peu par jour. personnellement je suis ronde et je vois une nutritionniste à l\'hôpital.ça m\'a beaucoup aidé. ça évite de se mettre en danger. et puis il y a le sport ça permet de se vider la tête et de se sentir bien. et puis merde! après tout avoir des formes c' est aussi un atout
amelie : mare des jambes poto il fo k j perde o moins 5kg c ki m semble impossibl j f 180CM pour 71KG.avez vs une solution rapide et efficace .....
kiki : je sui entrin de faire un régime qui marche miraculeusement bien ,
au pti déj:du thé a la menthe sans sucre
au déjeuner:un poisson et une pomme
le soir:des fruits
dès ke tu ressen la faim tu pren soi du thé soi du coca light!é jvous pormet ksa marche tbien
nina : un peu anorexique ce régime ...
nina : celui de kiki
kissdance : oula kiki il fo ke tu fasse attention je crois que t'es en plein dans l'anorexie là!!
ca peut être dure à entendre mais c'est ça!!allez courage et remange normalement!allez on commence par un yaourt...
alvina : bonjour moi je nai jamais fai de régime mais suite a mon accouchement c le cas actuelemnt c tré dur actuelemnt je pese 72 kilos pour 1 m 65 je vien den perdre 3 en 6 jour en mangeant tou a la vapeur sans grignoter ni otre courage
PEG : coucou à ttes les filles voulant perdre des kgs !c bien de ne pas se laisser aller..et je ss ds votre cas, 1m65 pour 59kg ; reste 4 à perdre ! j'étais à 65kg l'été dernier..j'ai perdu grâce à la bougeotte et aux salades ; l'été pour çà c génial !
et enfin l'hiver : la galère ; car pour combattre le froid, le corps carbure + dc demande + calories !
mais je v y arriver : mon truc :
-pas d'écart ou grignottage (sucre rapide...)
-boire au moins 1.5 l eau/j
-matin : jus fruit, lait+céréales +pain complet confiture (seul sucre rapide de la journée)
-midi : poisson ou viande +légumes+féculents - yaourt -fruits
-soir : salade ou potage - pain fromage
au cours de la journée : thé ! çà aide à éliminer et à couper les fringales malheureuses !
voili, j'espère que çà vs aidera..
je vous tiens au courant sur ma perte de poids..j'espère -4 kg d'ici avril !!
Tita : moi ca fait un an que je me bas pour perdre 4 Kg et j y arrive pas (1m 62 pour 63 KG) aidez moi
2soeurs : alors , on ne sais pas combien on pése , complexe surement , mais on dois dire que c la kata, et notre regime c: 1 petit gateau sec le matin avec un thé sans sucre, midi tomate environ 300g chaqu'une+ 1 oeufs dur , le soir 300g chacune de courgette cuisiner avec une ptit cuillerre d'huile d'olive . a votre avis , combien on pourai perdre de kilos en 1mois?
2soeurs : alors , on ne sais pas combien on pése , complexe surement , mais on dois dire que c la kata, et notre regime c: 1 petit gateau sec le matin avec un thé sans sucre, midi tomate environ 300g chaqu'une+ 1 oeufs dur , le soir 300g chacune de courgette cuisiner avec une ptit cuillerre d'huile d'olive . a votre avis , combien on pourai perdre de kilos en 1mois?
2soeurs : alors , on ne sais pas combien on pése , complexe surement , mais on dois dire que c la kata, et notre regime c: 1 petit gateau sec le matin avec un thé sans sucre, midi tomate environ 300g chaqu'une+ 1 oeufs dur , le soir 300g chacune de courgette cuisiner avec une ptit cuillerre d'huile d'olive . a votre avis , combien on pourai perdre de kilos en 1mois?
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