'aimerai avoir un nouveau corps ...

Florine, 18 ans : J'aimerais beaucoup savoir quels exercices puis-je pratiquer pour avoir un ventre plat et des fesses fabuleuses ainsi que des jambes d'enfer ?
Merci beaucouprnrnrn

La réponse de David Hurst, coach sportif :
Florine,

Pour les muscles demandés, voici les exercices suivants qui sont efficaces :

Abdominaux : crunchs, gainages, et leurs variantes.

Fesses et jambes : squats et fentes, la presse en salle de musculation.

Fentes = position debout, un pied devant, un pied derrière, et on fléchit la jambe arrière jusqu'à effleurer le sol (5 x 10 fentes sur chaque jambe).

Squats = debout, pieds parallèle écartés de 20 cm, on fléchit les jambes jusqu'à avoir les cuisses parallèles au sol (5 x 10 squats).

Faites progresser vos exercices dans le temps - plus loin, plus haut, plus fort !

Une fois que tu es plus habituée à ces exercices, varie-les !

Toutefois, ces exercices peuvent être insuffisants pour dégager les rondeurs qui se posent par dessus tes muscles, du fait qu'on ne les brule pas localement...
Ceci nécessite un travail plus complet utilisant tous vos muscles et un regard critique sur ton alimentation.

Pour ce qui est du "bas du ventre" ne faites pas de différence entre le "haut" et le "bas" - ça travail en haut et en bas en même temps !

Petite info : perdre 1 kilo, il faut bruler 9000 calories (en plus de ceux qu'on mange), dont deux choses - c'est du boulot, et on y arrive pas du jour au lendemain, il faut penser en termes d'un travail régulier dans le temps, et ça arrive petit à petit.

Bon entraînement

David, coach sportif pour Trucdenana.com