Je veux perdre du ventre !


	e veux perdre du ventre ! Betty, 28 ans : J'en ai marre, je ne peux plus regarder mon ventre ... Même quand je fais l'amour, j'ai honte ! Aidez-moi ! La réponse de David Hurst, coach sportif : Pour perdre du ventre il faudra bien sécher de partout, et cela demande du travail sur plusieurs facettes de votre remise en forme. Il y a beaucoup de façons d'y arriver, mais les règles sont les suivantes : Travail cardio : (courez, vélo, rameur ...) essoufflez-vous ! cela vous pouvez faire de tous les jours si vous voulez mais reposez au moins 1-2 jours par semaine. Travail musculaire : il faudra vous tonifier/muscler car ceci augmente le nombre de calories brûlées lorsque vous ne faites pas de sport - même en dormant ! Ne pensez pas : tel exercice ou tel exercice ... mais plutôt : Tous les exercices de renforcement, travaillez TOUTES VOS MUSCLES. Pompes abdos, tractions, squats, fentes ... en salle de musculation, chez vous ou en cours de Bodypump ! Pour cette activité, donnez un jour de repos avant de re-faire les mêmes muscles. Vous motiver : cela risque d'etre le plus difficile si vous souhaitez le faire à la maison, mais l'essentiel est de faire, et de faire RÉGULIÈREMENT. Les 5 kilos ne sont pas arrivés en 2 semaines ... alors il ne partiront pas dans deux semaines non-plus. Respectez la pyramide alimentaire ( visuel) : Une alimentation saine est nécessaire pour des résultats durables, pas une régime draconien ! Progressez vos niveaux (d'intensité ou de durée) d'exercice toutes les semaines : Ce que vous faites aujourd'hui n'est plus adapté dans quelques semaines, car votre corps s'y habitue. Faites-vous plaisir : Faites en sorte que vous-vous ennuyez pas, sinon on a du mal à rester avec le programme dans le temps. Ne connaissant pas vos horaires, progressivement et sûrement concernant la fréquence de vos entrainements. Commencez deux fois par semaine, puis trois, (puis quatre si possible), plutôt que d'en faire 5 fois / semaine pendant 2 semaines, puis abandonner ... donnez votre corps le temps de s'adapter. Pour prescrire exactement lesquels exercices ... ce serait mieux de voir plus de détails (votre question est courte ...), mais si vous tenez à ces règles c'est déjà un très bon départ ! Bonne courage, et bonne perte de poids durable ! ventre forme sexe sexualité sport abdominaux abdos nourriture régime alimentation ENVOYER CE LIEN À UNE AMIE COMMENTAIRES (page 1) jennifer a écrit (2009-06-03 11:19:46) : jai accoucher depui deja 14 mois mais jai tjrs un ventre de femme enceinte de 5 mois svp aider moi a le perdre amel a écrit (2009-05-21 15:55:14) : bj jai 29 an je sui un peu ronde mai jai un problem de mon ventr je fait 2 foi pa semaine du sport mai tj je croi c aussi problem nutrision et en plue jetravail la nuit je sui infermier je doit manger la nuit svp donnez moi une solution merci Bouchra a écrit (2009-05-18 14:33:02) : salut, moi aussi j'ai le problème de mon ventre ça fait plus de 6mois j'ai arrêté la natation et tout mon corp à déformer surtout mon ventre; j'aimerais avoir quelque conseil de sport que je dois faire merci donia a écrit (2009-04-19 18:23:25) : mon soucis c'est raffermir mon ventre après une grossesse de triplette!!!!! :'( POSTE UN COMMENTAIRE SUR CE CONTENU Ajoute ici ton commentaire Suivre le fil des commentaires (tu seras prévenue par mail) : Question anti-spam : Recopie le premier mot de ton commentaire Cet article n’a pas encore été noté

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oints noirs, comment m'en débarrasser ?

J'ai énormément de points noirs au niveau du nez et du menton avez vous une solution à me proposer pour les enlever un masque, une crème, un gommage... J'espère que vous pourrez m'aider !...

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Coucou :) ; Je vais bientôt aller chez le coiffeur et je ne sais pas trop quel coupe me faire. Je voulais me faire faire une mèche sur le coté, une mèche virgule. Je crois que cela s'appelle comme...

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Peut-on être frigide à 15 ans ?...

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'aimerai faire pousser mes cheveux et en prendre soin...

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SarahTDN , il y a 8 heures

Virginie Efira notre actrice et comédienne belge vient d'être choisir pour devenir l'égérie de la marque de cosmétiques l'Oréal ! Après Penelope Cruz ou encore Eva Longaria et Scarlett Johansson, espérons qu'elle le vaut bien ...

http://www.news-de-stars.com/virginie-efira/virginie-efira-devient-l-039-egerie-de-l-039-oreal_art37483.html

Hélène_TDN , il y a 9 heures

Vous aimez Lanvin ? et H&M ? Alors vous allez être ravies !! La nouvelle vient de tomber, Alber Elbaz lancera bien une collection Lanvin pour H&M cet hiver ! Les modèles seront présentés le 2 novembre 2010, soit 3 semaines avant leur mise en rayon !

http://fashions-addict.com/index.asp?ID=378&IDF=5236

Marie , il y a 13 heures

12 millions? C 'est le ....nombre d 'élèves qui entrent ce matin à l'école ! COURAGE . 15 000 petits nouveaux qui vont pleurer , s'ils savaient, c'est pourtant cool, l'école! Une nouveauté: en seconde, 2h d'accompagnement personnalisé . BONNE RENTREE

Lechatpirate , il y a 1 jour

MIAOU!!! Grâce au Chat Pirate et à tous ses t-shirts kawaii et rockabilly avec des chats, des smileys, des hirondelles, des ours, des pandas à 9,90euros seulement, le mois de septembre est plus sympa et bien moins cher!!!!!! Paiement sécurisé.

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SarahTDN , il y a 1 jour

Les Terrasses Bleues vous convient tous les 16 de chaque mois dans des lieux de prestige pour vivre la meilleure expérience 100% bleue ! Le 16 juillet, 1664 personnes avaient déjà répondu présentes. Un événement à ne pas manquer les nanas.

http://www.facebook.com/terrasses.bleues


	HAT EN DIRECT Justine, 26 ans a dit : Bonjour Miss Sexy ! Miss-Sexy, 19 ans a dit : Je suis nouvelle =D Miss-Sexy, 19 ans a dit : Salut les filles Piou_Piou, 14 ans a dit : ça veut dire qu'il veut la donnée qu'au fans de Facebook (>< Desole je pige rien) ?? Hélène_TDN, 20 ans a dit : Piou Piou, il m'a dit qu'il préfèrait garder avec ses fans sur facebook uniquement ! quant à l'interview elle ne devrait pas tarder à arriver sur TrucDeNana alors restez connectées ! :) Piou_Piou, 14 ans a dit : Mais justine j'ai cliquée sur le bouton poser la question et j'ai envoyée mais j'ai rien recu Justine, 26 ans a dit : Piou, on va l'interviewer aujourd'hui et on le lui dira ! Bises de toute l'équipe Piou_Piou, 14 ans a dit : C'est où qu'on peut voir si Kev nous a repondu ?? lom, 32 ans a dit : salut SoleilSucrée, 19 ans a dit : Comme il beug le site la, pas vous ? Ecris ton message > Connecte-toi pour pouvoir poster sur le chat

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