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je veux perdre du ventre !

"; e veux perdre du ventre !

Betty, 28 ans : J‘en ai marre, je ne peux plus regarder mon ventre ... Même quand je fais l‘amour, j‘ai honte ! Aidez-moi !

La réponse de David Hurst, coach sportif : Pour perdre du ventre il faudra bien sécher de partout, et cela demande du travail sur plusieurs facettes de votre remise en forme. Il y a beaucoup de façons d‘y arriver, mais les règles sont les suivantes :

  • Travail cardio : (courez, vélo, rameur ...) essoufflez-vous ! cela vous pouvez faire de tous les jours si vous voulez mais reposez au moins 1-2 jours par semaine.

  • Travail musculaire : il faudra vous tonifier/muscler car ceci augmente le nombre de calories brûlées lorsque vous ne faites pas de sport - même en dormant ! Ne pensez pas : tel exercice ou tel exercice ... mais plutôt : Tous les exercices de renforcement, travaillez TOUTES VOS MUSCLES. Pompes abdos, tractions, squats, fentes ... en salle de musculation, chez vous ou en cours de Bodypump ! Pour cette activité, donnez un jour de repos avant de re-faire les mêmes muscles.

  • Vous motiver : cela risque d‘etre le plus difficile si vous souhaitez le faire à la maison, mais l‘essentiel est de faire, et de faire RÉGULIÈREMENT. Les 5 kilos ne sont pas arrivés en 2 semaines ... alors il ne partiront pas dans deux semaines non-plus.

    Respectez la pyramide alimentaire ( visuel) : Une alimentation saine est nécessaire pour des résultats durables, pas une régime draconien !

    Progressez vos niveaux (d‘intensité ou de durée) d‘exercice toutes les semaines : Ce que vous faites aujourd‘hui n‘est plus adapté dans quelques semaines, car votre corps s‘y habitue.

    Faites-vous plaisir : Faites en sorte que vous-vous ennuyez pas, sinon on a du mal à rester avec le programme dans le temps.

    Ne connaissant pas vos horaires, progressivement et sûrement concernant la fréquence de vos entrainements.
    Commencez deux fois par semaine, puis trois, (puis quatre si possible), plutôt que d‘en faire 5 fois / semaine pendant 2 semaines, puis abandonner ... donnez votre corps le temps de s‘adapter.

    Pour prescrire exactement lesquels exercices ... ce serait mieux de voir plus de détails (votre question est courte ...), mais si vous tenez à ces règles c‘est déjà un très bon départ !

    Bonne courage, et bonne perte de poids durable !

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    • COMMENTAIRES (page 1)

      jennifer a écrit (2009-06-03 11:19:46) : jai accoucher depui deja 14 mois mais jai tjrs un ventre de femme enceinte de 5 mois svp aider moi a le perdre

      amel a écrit (2009-05-21 15:55:14) : bj jai 29 an je sui un peu ronde mai jai un problem de mon ventr je fait 2 foi pa semaine du sport mai tj je croi c aussi problem nutrision et en plue jetravail la nuit je sui infermier je doit manger la nuit svp donnez moi une solution merci

      Bouchra a écrit (2009-05-18 14:33:02) : salut, moi aussi j'ai le problème de mon ventre ça fait plus de 6mois j'ai arrêté la natation et tout mon corp à déformer surtout mon ventre; j'aimerais avoir quelque conseil de sport que je dois faire merci

      donia a écrit (2009-04-19 18:23:25) : mon soucis c'est raffermir mon ventre après une grossesse de triplette!!!!! :'(

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    Oumiix , il y a 1 jour

    La société NEC invente des lunettes traduisant automatiquement ce que vous entendez... Le fabriquant d'ordinateurs NEC qualifie ces lunettes de nouveauté de dernière heure, capable de s'adapter à tout défi linguistique. Le TeleScouter surmonté ... Grâce a cette invention on peut dire maintenant de façon littérale. " je vois ce que vous dites "

    http://http://www.youtube.com/watch?v=G4FyERcOkbw

     

    Marie , il y a 1 jour

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    Marie , il y a 1 jour

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    Justine , il y a 1 jour

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    http://www.hostelbookers.fr

     

    Marie , il y a 2 jours

    Hier soir et comme tous les 1er mercredis du mois la Miss Météo du Gd Journal de Canal + était habillée par eBay. Solweig Rediger-Lizlow portait un pull oversize Amanda Dubray, un slim en velours couleur sapin Sandro,une paire de sneakers I Marrant

    http://www.canalplus.fr/c-divertissement/pid2834-c-la-meteo-de-solweig.html?vid=585125&sc_cmpid=FBSharePlayer

         
     
    cHAT EN DIRECT
    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : s'il vous plait ? ou ecriiire un conseilll C URGENNNNNNNNNNNNNNNNT !!!

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : Je voie que le sit s'ameliore peu a peu grace a nos efoort et nos idées qui fait enrichire le sit et qui sonnt tréés utiiles pour les ados et surtouut les nanas :) Bonne continuationnnn a nous :)

     

    Avatar de Justine

    Justine, 28 ans a dit : Vous pouvez m'envoyer un message à justine@trucdenana.com et me dire comment vous voyez l'évolution de TrucdeNana, au niveau du design, des fonctionnalités du site...

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : Justiine voila j t est envoyer un message sur ta boite email ;)

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : Justiine ou on pourra poser noos temoignaages ? apaaart tn adresse email ?

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : Baah c rien justiine oubliiie :s Brreeef,Tu disaiiis quoii a propos de de truuc ' l'évolution de TrucdeNana.com ? Ca veuux diire quoii ?

     

    Avatar de Justine

    Justine, 28 ans a dit : Les filles, est-ce que l'une de vous serait intéressée pour participer à l'évolution de TrucdeNana.com ? On change de graphisme, de version, on améliore plein de choses, souhaitez-vous nous aider ? On a juste besoin de vos avis, vos idées, vos critiques...

     

    Avatar de Justine

    Justine, 28 ans a dit : tu veux quoi comme aide @Oumiix ?

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : les filleeeeeeeeeeeees!!!! Jééé Besoin d Votre Aiiiiiiiide :s

     

    Avatar de oumiix

    oumiix, 16 ans a dit : Dmmg Que ce saint valentin ne passera pas comme les autres :s jé des prb vec mon meck meeeerd :'( :'(

     

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