Ashley, 17 ans : J'ai un ventre plat mais j'aimerais avoir quelques abdos ... juste un peu pour que ça fasse beau.
La réponse de Justine et l'équipe Forme : Bonjour Ashley,
Tout d'abord, tu peux faire des abdos en contraction qui sont très efficaces et en profondeur.
Tu t'allonges sur le dos, ton dos plaqué au sol ( contracte bien tes fessiers), tes jambes sont tendues à 90°, genoux relâchés. Tes jambes ne sont pas croisées. Sans lever ton dos du sol, baisse tes jambes à 45°, reste quelques secondes et remonte les doucement.
Tu répètes cet exercice une vingtaine de fois tous les matins et tous les soirs.
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