Toute l'année nous n'hésitons pas à faire attention à notre ligne, car l'objectif numéro un est THE silhouette parfaite. Eh oui, nous voulons toutes troquer cellulite, peau d'orange, poignets d'amour... et la liste est longue; pour un ventre plat, des cuisses fermes et des fesses bombées.
Bien sûr c'est important d'être la plus belle pour aller bronzer, mais il ne suffit pas de perdre quelques kilos avant l'été, il faut aussi pouvoir garder la ligne pendant les vacances. Alors cet été sur la plage ne réduisez pas vos efforts à néant, évitez à tout prix que les complexes pointent de nouveau le bout de leur nez et trouvez la parade pour conserver sa ligne tout en faisant la fête. Non au retour des kilos superflus, oui à la taille de guêpe !
Il existe quelques astuces simples à appliquer tout au long de vos vacances, essayez et vous verrez les résultats.
Pour commencer, n'oubliez pas que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée alors pas question de le sauter. Pour bien entamer la journée faites vous plaisir avec une avalanche de fruits, gorgés en eau ce qui vous permettra d'affronter la chaleur. Mais gare aux carences, consommer des produits laitiers ( cela peut être du lait de soja, du lait de riz, d’amande …) et des céréales aux blés complets est également recommandé pour tenir tout au long de la journée.
Au déjeuner, là encore vous avez carte blanche, mais un bon conseil : manger équilibré vous permettra de tenir jusqu'au soir sans grignoter. Les aliments riches en vitamines tels que les légumes
sont fortement conseillés, accompagnés d’aliments contenants des protéines (viandes, oeufs, poissons) c’est encore mieux ! En ce qui concerne les boissons, on évite les sodas et les cocktails alcoolisés. Et, pour le dessert faites vous plaisir en évitant les pâtisseries et pour les crèmes glacées deux boules maximum et de préférence au lait de soja ou en sorbets.
En cas de petits creux, inutile de se sevrer au risque de vous gaver au dîner. Surtout ne craquez pas sur les barres chocolatés et autres sucreries pleines de calories. Donc si vous avez une fringale soudaine ne paniquez pas, buvez beaucoup (eau, jus de fruits, boissons chaudes) et manger des aliments à fibres ou des fruits secs réputés pour leurs vertus coupe- faim. Les smoothies sont idéales.
Au dîner, mangez léger ! Vous éviterez de stocker des graisses et donc de reprendre du poids. Aussi le soir, diminuez la quantité de féculents et de sauces en accompagnement. Pensez également à diversifier les repas (sucres lents, oméga 3…) afin de donner à votre organisme tout ce dont il a besoin. Vous pouvez ensoleillez vos plats en ajoutant des herbes aromatiques telles que de l’estragon, du basilic, du persil ou de la ciboulette (vertus diurétiques).
Derniers conseils : le grignotage et les plats trop gras sont à bannir, méfiez vous des produits light qui ne sont pas forcément moins gras ou moins sucrés et qui donne avec l’aspartame l’habitude de manger sucré. De même, faites attention manger au restaurant ou au snack bar de la plage n’est pas toujours un bon choix car la nourriture y est souvent plus grasse, plus sucrée et plus salée qu’à la maison.
Allez les filles détendez vous, peaufinez votre bronzage et surtout amusez vous après tout c'est les vacances !
Nathalie : Hygiène de vie de l année pour garder la ligne, mangez lentement, boire beaucoup, mangez fruits et légumes. Poissons, viandes grillees, viandes blanches,poulet, et marchez beaucoup. Sans oublier, mangez de l ail et boire jus de tomate. Et huile d olive à chaque plat! Bisous
6min 55sec - Ce film dénonce les méfaits de la mauvaise alimentation et des pesticides. Il a été réalisé par un français et pour qu'il reste à l'affiche lors de sa sortie en salle, il faut qu'un maximum de personnes regarde la bande-annonce ... Regardez surtout le début, la conférence à Paris lorsque les gens lèvent la main. Très fort !
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