Jane, 29 ans : J'aimerais savoir quelles activités sportives ( sauf la natation ) puis-je pratiquer quand on a une discopathie ? Je voudrais me raffermir. Merci.
La réponse de Grégory Capra, coach sportif : Bonjour Jane,
Effectivement le cas n’est pas à prendre à la légère ...
Avant toute chose, je serai raisonnable en disant :" Recueillir l’avis d’un médecin".
Si votre cas n’est pas des plus graves, un renforcement musculaire de la région concernée (probablement lombaire ?!) vous sera conseillé.
Avec de faibles charges, bien sûr, et un mouvement techniquement irréprochable.
Le mouvement de Harlow et la table à lombaire que l’on trouve seront alors un excellent début avant de passer au soulevé de terre (plus complexe techniquement, plus difficile musculairement et en terme de coordination...).
Je vous laisse voir les images du mouvement de Harlow réalisé allongé et assis.
Vous pouvez également vous rendre sur mon site internet ( ci-dessous ) afin d’avoir un programme personnalisé appuyé de fiches d’exercices avec photographies comme ici et explications textes, ceci, une fois de plus pour votre bien, après validation de votre aptitude à l’activité physique par votre médecin et après m’avoir précisé la région dorsale touchée par le problème de discopathie.
Bon sport !
Par Grégory Capra, coach sportif. Sur son site, retrouvez plus de conseils et un accompagnement sportif pour vous faire progresser efficacement, rapidement et sans risques, en vous proposant une activité adaptée à vos capacités physiques, votre âge, votre niveau de motivation, vos objectifs, vos besoins et vos envies, vos disponibilités horaires, vos lieux de pratique sportive (domicile, travail, extérieur, salle de sport ..).
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