La réponse de Claudy Foucher, experte Bien-être/Nutrition : Il n’a pas de régime type ! On a beau vous proposer des tas de régimes dis toi bien que le seul régime qui te permettra de perdre vraiment du poids et de ne pas en reprendre sera celui qui ne te frustrera pas.
Je peux toutefois te proposer éventuellement le régime Montignac qui est pour moi un régime très équilibré car moins de frustration! Bien sûr, tout dépend si c'est un régime pour maigrir de 10 kilos ou se maintenir en forme et maigrir de 2 kilos!
Je te propose :
Le matin : Pain complet de préférence avec compote sans sucre ou beurre
Allégé. Evite de grignoter dans la matinée même si tu as faim. Si vraiment tu ne peux pas tenir, je te conseille un yaourt et/ou un fruit (pomme).
Le midi : Viande blanche - salade ou légumes - si on choisit des pâtes
(à la tomate sans beurre) et surtout sans viande. Ne pas mélanger la viande et les féculents et pas de pain en accompagnement du repas. En dessert de préférence fruit cuit ou yaourt allégé ou yaourt soja.
Après midi : yaourt et fruit.
Soir : Potage - salade ou légumes et viande ou tofu. Mais surtout pas de pain - ni pâtisserie dans la journée et dans la semaine s'accorder un ou deux carrés de chocolat noir sans sucre. Si tu aimes manger du fromage : choisir des fromages pas trop gras et sans pain et le manger avec de la salade et supprimer la viande par exemple.
Mais je répète qu'il est important de connaître ce que la personne aime manger, car si tu ne peux pas te passer de pain, il faut te conseiller un autre régime que le Montignac.
1min 28sec - Sur le Salon du Fitness, nous avons rencontré Fred, notre conseillère nutrition de chez Inko. On en a profité pour lui poser quelques questions ... Et côté minceur et forme, elle s'y connait la miss protéines !
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