Anonyme, ans : Je ne pratique pas de sport, mon mari m'a offert un mini power plate d'appartement, je vais essayer d'en faire tous les jours.
Je ne mange pas beaucoup mais je sais que je mange très mal, je suis surtout attirée par tout ce qui est sucré, il faudrait que je m'oblige à manger des légumes, les viandes je les fait toujours grillées car je n'aime pas quand la viande est cuite dans l'huile.
Est ce qu'il existe quelque chose pour enlever l'envie de sucre? il faut que je prenne de bonnes résolutions mais ce n'est pas facile.
Merci pour votre aide, car vous devez avoir beaucoup de travail.
La réponse de Aline LOISY Diététicienne Diplômée : Bonjour,
Malheureusement pour enlever l’envie de sucre il n’existe pas grand-chose ! Il faut arriver à gérer ces émotions qui engendrent le besoin du sucre. Mais le sucre fait partie d’une alimentation équilibrée, tant qu’il est consommé avec modération… Car il est indispensable de se faire plaisir en mangeant.
Voici quelques conseils qui pourront vous guider.
Tout d’abord il faut structurer vos repas avec entrée/plat complet/ fromage et ou dessert.
Bien déjeuner le matin et faire éventuellement une collation dans l’après midi pour éviter la fringale de 18h… (Ex : 2 crans de chocolat avec un morceau de pain et un thé ; ou un yaourt et un fruit).
Diminuer petit à petit la quantité de sucre que vous avez l’habitude de consommer (Ex : 1 cuillère à café dans un yaourt au lieu de 2). Et puis le jour où vous avez vraiment envie de vous faire plaisir, vous allégez les 2 repas suivant afin de compenser l’apport calorique.
Bonne séance de Power Plate…
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