Je m’occupe de mon corps – Une alimentation saine pour avoir la pêche

  Que ce soit à la télé, ou dans les magazines féminins, on le dit et on le répète : il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Oui, mais pas n’importe lesquels. Certains ont des vertus que d’autres n’ont pas. Garder la pêche juste en mangeant des fruits et légumes, c’est possible ! Et cet hiver, on mange E-Q-U-I-L-I-B-R-E, parce qu’on veut être sublime.

La Vitamine C : On privilégie les oranges, les kiwis, le pamplemousse, les fruits rouges et les abricots secs. Côté légumes, les poivrons, le chou fleur, le chou rouge (le chou est très bon aussi pour la flore intestinale) et les carottes sont aussi très riches en vitamine C. C’est quand même meilleur en goût que les comprimés effervescents que vous trouvez chez votre pharmacien, et si on en fait une cure, ça a les mêmes effets.
Résultat : on est moins fatigué, on a une meilleure mine, et on prévient grippe et rhume.

Le Magnésium : Très efficace pour éviter les coups de blues. On en retrouve dans les huîtres (qui sont aussi pleines de vitamines). Les huîtres ne font pas grossir, alors usez et abusez-en ! Il faut savoir qu’en mangeant une douzaine d’huîtres, on couvre ses besoins journaliers en zinc (incroyable contre les problèmes de peau). Sinon, il y a aussi beaucoup de magnésium dans le chocolat.
Attention, on y va doucement avec le chocolat ! Il ne faut pas oublier que le but est de garder son corps en pleine forme, et si on consomme trop de chocolat, c’est notre cellulite et notre masse grasse qui seront en pleine forme …

Le fer : Parfait aussi pour garder le moral et afficher son plus beau sourire. Lentilles, fèves, haricots blancs et autres légumineuses sont les aliments idéals pour être en pleine vitalité.

Les minéraux : Pour éviter les carences, choisissez bien votre eau minérale. Même en hiver, il faut boire beaucoup, déjà pour éliminer les toxines (et limiter les risques de petites maladies), et pour bien s’hydrater. On a moins soif qu’en plein été, mais il faut se forcer à boire au moins un litre et demi par jour. Dans l’eau, on trouve de nombreux minéraux et oligo-éléments qui apportent le bien être à notre corps. Les principaux minéraux sont essentiellement le calcium – également présent dans les produits laitiers – magnésium, potassium, et sodium. Chacun est crucial pour maintenir les fonctions vitales de l’organisme. Les chouchous : les eaux saint amand, saint antonin, et Montcalm.

Pour être en forme cet hiver, sans prendre de poids, mangez des féculents (pates, riz), qui vous caleront sans vous faire grossir et diminuez votre consommation de sucres rapides. Bien sûr, on pense aux fruits et légumes, à bien s’hydrater, et les résultats sont garantis!