Sat, 28 ans : Je souhaite perdre 20 kg, je suis très sportive (fitness, handball, course à pied) et pourtant je ne maigris pas bien alors que je fais attention à ce que je mange. Je sais que je prends du muscle mais j'ai toujours fait du sport et en 5 ans j'affiche 18 kg de trop (et pas que du muscle).
Que me conseillez-vous? J'ai vraiment besoin d'aide car ça me mine le moral, limite à en pleurer...
Merci de votre aide.
La réponse de Aline LOISY, Diététicienne : Bonjour,
Tout d’abord Félicitation pour tous les sports que vous pratiquez. Je vais vous donnez quelques règles simples qui vont vous permettre de mieux gérer votre alimentation afin de retrouver le moral et le sourire :
Il est très important d’éviter les régimes trop restrictifs qui provoquent frustration et prise alimentaire compulsive. En reprenant de bonne habitudes alimentaires vous allez perdre 1 à 2 kgs par semaine sans avoir l’impression d’être au régime.
Pesez-vous 1 fois par semaine le matin à jeun et tenez un petit carnet pour observer l’évolution de votre poids. Il faut savoir que l’organisme mets 3 jours à s’habituer à un changement alimentaire.
Pendant ces 3 premiers jours il n’y a pas forcément de perte de poids, par contre la sensation de faim est bien présente alors quelques astuces pour éviter de craquer :
Voilà à vous de jouer !
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