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e veux perdre des cuisses !
Laurence, 22 ans : Je suis plutôt mince mais je n'arrive pas à perdre des cuisses ! Pourtant je cours, je ne mange pas des masses ... Avez-vous des conseils ?
La réponse de Grégory Capra, coach sportif :
Bonjour Laurence,
Un grand mythe va tomber ... On ne peut pas maigrir spécifiquement des cuisses, tout remodelage sera plus ou moins complet et toute la silhouette en bénéficiera. Je vais tout de même cibler pour le sport, sur les cuisses.
D'abord, à 22 ans, je suppose que vous êtes en forme et n'avez aucun problème de santé. Alors, deux axes de progression :
Diététique :
Sport :
Les courbatures 24 ou 48 heures après la séance, c'est normal... sinon on augmente la dose !
Par Grégory Capra, coach sportif. 
Sur son site, retrouvez plus de conseils et un accompagnement sportif pour vous faire progresser efficacement, rapidement et sans risques, en vous proposant une activité adaptée à vos capacités physiques, votre âge, votre niveau de motivation, vos objectifs, vos besoins et vos envies, vos disponibilités horaires, vos lieux de pratique sportive (domicile, travail, extérieur, salle de sport ..).
 forme cuisses fentes squats fessiers fesses
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6 commentaires
angel : Very gud
rayan : mais sa fé pas lé musclé sa?
Siana : Bonjour j'ai 18ans et je voudrais muscler mes bras et cuisses car je suis sapeur pompier dt jai besoin de renforcement musculair merci
Siana : Bonjour j'ai 18ans et je voudrais muscler mes bras et cuisses car je suis sapeur pompier dt jai besoin de renforcement musculair merci
Alane : Pour affinee les jambes essayes d battements de jambes{pieds }en piscine sur le ventre avec des palmes (mai pa trop grande{2 taille moyenne } )et 1 planche pour les bras et ensuite fait des longueurs de 50m,10 pour commencer et ensuite augmente le nombre a ta convenance,si tu n'arrive pa a lè faire en continu ,fai des poses de 30seconde dè ke tu en ressent le besoin(mai bien sur le mieux est 2 lè faire en continu et sans poses,mai faire a ses capacités du moment et progresser pti à pti,pour ne pa se bléssé ou s'ecoeuré et se découragé par ce ke l'on trouve celà tro dur ) et reprend les longueurs;bon courage a toi.La palme en piscine aura pour effet de t'afiné lè jambes,mai celà ora oci come benefice de renforcé la colone vertebral(é surtou le ba du dos,{bon contre lè lumbago,sciatik,etc.... } ),les genoux,lè chevilles,de faire travaillé les abdos, lè mollet et de rafermir et musclé lè fessier,en fait cè 1 exercice asser complet,alor bon exercice a toi Alane
Alane : En complement de la palme en piscine,tu pourrais faire de l'aquagym,de la corde a saute ,des exercices avec des elastiques(voir en mag de sport )du taï chi chuan,de l'aïkitaïso ,du qigong,du roller ,du stretching,enfin voila,il y a le choix mai il fo faire 1 pe de tout car chake sport ou/et exercices fait travailler diffèrament les muscles, amuse toi bien et bon courage Alane
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