Anne-Clarisse, 27 ans : J'étais grande sportive, j'ai arrêté il y a 8 ans, puis j'ai repris pendant 2 ans du fitness entre 2005 et 2007.
Puis, j'ai arrêté tout sport pour être enceinte, et là j'ai constaté au niveau des poignets d'amour une masse que je ne sais identifier.
je mange normalement, pas ou peu de graisse; je bois normalement ect... et je ne sais pas comment faire disparaitre cette "bouée".
je mesure 1.66 et je pèse 60 kg d'ailleurs sans raison j'ai pris 2 kg en 2/3 mois (?)
Mes journées sont passées devant un écran d'ordinateur. Le midi, j'essaye de marcher rapidement ( pendant 10mn faute de temps) juste pour le bien être. Mais cela depuis peu, environ 2 mois.
Pouvez-vous m'aidez svp ?
Cordialement
La réponse de Aline Loisy, Diététicienne : Bonjour Anne Clarisse,
Cette masse dont vous parlez est une réserve de graisse que le corps de la femme fabrique pour se préparer aux grossesses et à l’allaitement, c’est physiologique… Malheureusement… !
Vous pouvez essayez de perdre 2 à 3 kg afin de puiser un peu dans ces réserves et vous sentir mieux dans votre corps.
Voici quelques conseils pour vous aider :
Au petit déjeuner (ou dans la matinée si vous n’avez pas faim) : une boisson chaude sans sucre, 2 tranches de pain complet (avec un peu de beurre ou de la confiture), 1 fruit de saison, 1 laitage maigre sans sucre.
Au déjeuner :
Une part de viande, poisson ou œufs, accompagné de féculents et légumes verts, 1 laitage maigre sans sucre et un fruit.
Au goûter :
1 boisson chaude avec 2 gâteau sec (petits beurres par exemple) ou 2 carrés de chocolat avec 1 tranche de pain.
Au dîner :
1 grosse salade de crudités avec un peu de vinaigrette ou 1 grosse assiette de potage, 1 tranche de jambon ou 1 œufs, 1 morceau de fromage (30g) avec 1 tranche de pain et 1 fruit.
Il est très important d’éviter les régimes trop restrictifs qui provoquent frustration et prise alimentaire compulsive. En reprenant de bonne habitudes alimentaires vous allez perdre 1 à 2 kgs par semaine sans avoir l’impression d’être au régime.
Pour bouger plus, il n’y a pas besoin de forcément pratiquer un sport : ne pas utiliser la voiture pour les petits trajets, faire le ménage plus souvent, marcher dès que c’est possible, de déplacer en vélo ...
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