La chrononutrition : les bons aliments aux bons moments ! - Truc de Nana


	a chrononutrition : les bons aliments aux bons moments ! Si vous voulez mincir, sans perdre vos muscles, passez à la chrononutrition ! Cette méthode, élaborée par des médecins il y a une vingtaine d’années, permet de réapprendre à manger tout en perdant rapidement du poids. Le secret ? Vous mangez les aliments que vous aimez, en les répartissant dans la journée. Vous aurez même le droit de croquer un morceau de chocolat au goûter ! Des habitudes alimentaires à prendre : La chrononutrition est parfaitement adaptée à la vie quotidienne. Elle permet aux hommes et femmes de tout âge un équilibre psychique et physique parfait. Cette méthode est une alimentation adaptée aux rythmes biologiques des nos hormones. Le matin, la sécrétion des enzymes nécessaires à la fabrication et la digestion des graisses est la plus élevée. C'est donc le moment de consommer des aliments riches en lipides (gras) indispensables à la fabrication des membranes cellulaires. Les protéines et féculents du midi permettent de « tenir » jusqu’au goûter sucré. C’est aussi le moment de la journée où les protéines sont le mieux métabolisées. Le goûter sucré est important car le corps a besoin de sucres pour avoir un regain d’énergie avant le souper. Le repas du soir sera léger, voire très light si vous n’avez pas faim. Il n’y a aucun aliment interdit. Seul le lait est à proscrire ! Pour la simple et bonne raison que celui-ci empêche le corps de bien libérer les graisses. Des quantités à respecter: Pour la bonne réussite du régime, il convient de respecter certaines quantités. Si vous mesurez 1.65 m, vous devez prendre 65 g de fromage le matin, associé à du thé ou tisane, 10g de beurre et 32g de pain. Le midi, 165g de viande rouge ou blanche, avec des féculents. 30g de chocolat noir et un fruit sont au programme du goûter. Le soir, misez sur les légumes et le poisson, ou faites-vous un dîner de fruits. Il est important de respecter ces quantités. Si vous les suivez bien, vous n’aurez absolument aucune sensation de faim en sortant de table. L’important est de varier les menus, pour ne pas avoir l’impression d’être au régime. En alliant efficacité et plaisir, vous perdrez rapidement et durablement vos kgs en trop. Ne culpabilisez pas en cas d’écart : un repas jocker est prévu une fois par semaine, où vous pouvez manger tout ce que vous voulez ! Par Eléonore Taniel Juillet 2007 nutrition déjeuner alimentation muscles régime saine Envoyer l'article à une amie 0 commentaire Ajoute ton commentaire : Ton prénom : Ton email : Ton commentaire :

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