uperbe cet été, de la tête aux pieds !
 Ma peau
Ma peau - Plaisir et détente au programme
Ma peau - On stoppe les mauvaises habitudes
Ma peau - Chouchoutons, hydratons, embellissons
Ma peau - Bronzons en douceur
Mes cheveux
Mes cheveux - Bien manger les rend beaux !
Mes cheveux - Optons pour une cure de soin
Mes cheveux - Du soleil plein la crinière !
Ma silhouette
Ma silhouette - Bien manger, sans kilos et sans frustrations
Ma silhouette - Remuez-vous selon vos goûts et vos besoins
Ma silhouette - Nos alliés minceur de l’intérieur
Ma silhouette - Nos alliés minceur de l’extérieur
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Ma silhouette - Remuez-vous selon vos goûts et vos besoins
Pour combattre la cellulite et autres bourrelets, mais surtout pour garder la forme et une santé de fer, BOUGER reste la solution la plus efficace associée à une alimentation équilibrée. On peut choisir n’importe quelle activité sportive pourvu qu’elle vous fasse bouger. L’important est de sélectionner un sport qui plaît suffisamment pour rester motivée et assidue. Sauf contre-indication médicale, tous les sports sont possibles !
Si cela fait des lustres que vous n’avez pas remué votre popotin, reprenez le sport en douceur, progressivement et surtout pas toute seule. Evitez les activités brusques et violentes, trop agressives pour vos muscles, vos tendons, vos articulations et votre cerveau !
L’échauffement avant la pratique et l’étirement après chaque effort sont indispensables que vous soyez débutante ou confirmée.
Pour affiner ses jambes et galber ses fesses :
Il faut soit travailler en douceur :
Soit travailler en vitesse :
Chez vous, devant la TV ou en écoutant la radio, faites des fentes et des squats.
Fentes : Debout le dos droit, les genoux légèrement fléchis, les pieds parallèles (regardant tous deux vers l'avant) décalés à largeur du bassin, un pied devant, un pied derrière. Sur l’inspiration, fléchissez les genoux de façon à amener le genou de la jambe arrière à la limite du contact avec le sol. Sur l’expiration, poussez sur les jambes pour revenir à la position de départ sans verrouiller les genoux et en maintenant une tension sur les quadriceps et sur le fessier en fin de mouvement. Le buste reste vertical tout au long du mouvement.
Squat : C’ est l’accroupissement du corps grâce à la flexion des genoux, pieds à plat sur le sol. On peut le faire avec ou sans charge.
Astuces forme : Portez une gaine minceur style Gaine beauty shape sous votre pantalon avant un cours de step ou un footing. On transpire plus et grâce à la gaine composée d’agents actifs aux vertus amincissantes et sculptantes, on booste notre perte de calories ! Si la gaine ne vous tente pas trop, portez un caleçon ou un collant.
Pour dégonfler plus vite les tissus, on essaye le caleçon Lympho’Tonic qu’on achète sur www.lymphologics.com.
Le port de talons oblige le fessier à se contracter …
La dernière mode aux States : Stilettos strengh, de la muscu sur stilettos. A « bonnes entendeuses » !
Existe aussi les sandales rose spécial muscu, les sandales Dynastic, qui plus basses que la pointe des pieds, musclent vos cuisses et vos fesses.
Pour affiner sa taille et dessiner ses abdos :
Optez pour toutes les activités dites « cardio » qui font transpirer et donc brûler des calories. Qu’il s’agisse du vélo, de la natation, du jogging, de vos shows en boîte de nuit ou de vos ébats avec doudou, tout ce qui vous fait bouger est bon pour votre petit (ou gros) bedon.
L’idéal pour un ventre plat est de pratiquer chaque jour des abdominaux, le matin ou le soir, à vous de voir.
Sachez que les abdos (muscles) ont un rôle essentiel puisqu’ils soulagent la colonne vertébrale et maintiennent la sangle abdominale, des abdos musclés sont donc doublement efficaces et bénéfiques à notre corps.
Pas besoin de faire 10 000 abdos par jours pour que vos efforts paient, la régularité compte plus que la durée de vos séances.
Ainsi, chaque jour faites environ 15 minutes d’abdominaux en changeant de position et d’exercice.
Associez à vos pratiques sportives, une alimentation équilibrée, des auto-massages du ventre, des exercices de respiration (relaxation abdominale), des boissons digestives au fenouil et au basilic et un arrêt net de votre conso de chewing-gum, et vous pourrez exhiber fièrement votre ventre plat. Dommage que les hauts au-dessus du nombril ne soient plus à la mode ...
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