Coralie, 26 ans : Coucou à toute l'équipe forme! je souhaiterais me muscler la taille, mais surtout les côtés (au niveau des poignées d'amour)que j'ai peine à muscler! Que me conseillez-vous comme mouvements à effectuer ? Merci d'avance!
La réponse de Joanna, équipe Forme : Bonjour Coralie,
Ahhh si la vie était si simple il suffirait de faire un peu de vélo pour perdre des cuisses, un peu de rameur pour avoir un corps de rêve ...
Seulement le corps humain est une machine complexe et compliquée ! Prenons un exemple concret : imaginons un homme qui se laisse aller ...(jusque là on imagine : télécommande, chips, bière….) Où vont aller se loger ces sympatiques petits excès : BINGO tu as deviné : tout droit dans le ventre ! (oui, chez les filles ce sont les fesses et les cuisses qui paient en premier…).
Tu vas bientôt comprendre où je veux en venir : prenons le même homme, avec son ventre, qui décide de réagir et de se mettre au sport. Que va-t-il affiner en premier ? Son visage ! Pas logique tu me diras… et tu as raison. Mais on ne choisit pas. Le ventre chez l’homme par exemple est la partie la plus longue à affiner ...
Bref revenons en à toi. Si tu souhaites réellement t’affiner il te faut un travail général plus qu’un travail localisé. Traduction : en route pour une bonne séance complète de musculation, sur machines , avec haltères ou dans un cours collectif de BODYPUMP par exemple, qui offre LE meilleur travail pour faire fondre toutes ces graisses indélicates. Associe cela à un travail cardio sur tapis, rameur, pourquoi pas en extérieur (attention au terrain sur lequel tu cours, protège tes articulations) et tu auras 10 fois plus de chances de voir tout cela s’envoler.
Peut-être fais-tu déjà de la musculation (attention musculation ne veut pas forcément dire charges lourdes type culturisme bodybuilding etc ...), auquel cas, oui tu peux ajouter un travail localisé sur tes « poignées d’amour », en travaillant les muscles qu’on appelle les « obliques ».
Plusieurs manières de les faire travailler :
En combinant les différents types de travail sur les abdominaux tu devrais pouvoir atteindre tes résultats.
Cependant attention à plusieurs choses :
Par Joanna, GFM Pro instructor à
Capital Form, Les Milles.
Et dans un second temps quelques exercices de pilates pour les abdos à faire à la maison proposés parSonia Herreria du Studio Pilates d'Aix en Provence 2, rue Thiers - 13100 Aix en Provence - Tél. : 0442273913
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