e garde/Je jette !

 Une beauté 2008
 Lorsque forme rime avec plaisir et détente
 Objectif 2008 : cap sur mon bien-être
 Fringues, et si je faisais un VRAI tri cette année ?
 En 2008, mon psy c’est moi
 Une déco résolument in

Objectif 2008 : cap sur mon bien-être


  Se sentir bien dans sa tête c’est déjà commencer par adopter une alimentation saine afin d’éviter les carences et perdre ses mauvaises habitudes nutritives. C’est également se recentrer sur soi et retrouver des valeurs de vie plus saines et apprendre tout simplement à se laisser vivre en faisant le tri parmi ses priorités. Avec la nouvelle année, on en profite aussi pour prendre des bonnes résolutions pour la planète. Alors, pour revoir de manière simple sa façon de vivre au quotidien et en compagnie de notre diététicienne Géraldine, voici quelques lignes directrices à adopter :

  • Je mange plus sainement


    Voici quelques idées en vrac suite aux erreurs que l’on voit le plus couramment en consultation chez le nutritionniste. On commence par arrêter d'alterner des périodes de régime draconien qui fatiguent et ne donnent pas de résultat durable, avec des périodes de "gavage alimentaire" culpabilisant. On fait donc 3 vrais repas corrects par jour associés à une collation dans l'après-midi si nécessaire. Ensuite, alliez des mesures diététiques à une activité physique régulière, et ce, sans exagération car ce ne serait pas durable. Ne supprimez surtout pas le pain et les féculents qui sont une source de glucides complexes représentant le "carburant de l'organisme". Ne supprimez pas non plus les viandes rouges (source de fer) mais privilégiez les morceaux les moins gras comme le rumsteck, le faux filet pour le bœuf et évitez l'entrecôte. En bref, on arrête de souffrir pour mincir à tout prix tout en gardant la notion de plaisir de manger et varier au maximum les apports alimentaires pour éviter la monotonie.

  • Je fais une parenthèse « détox »


    Après les excès des fêtes, offrez-vous une petite pause assainissante pour le corps ce qui vous permettra de vous purifier de l’intérieur et de ne plus avoir grise mine. Le temps d’une semaine, on va donc privilégier les aliments suivants : les légumes riches en fibres tels que les poireaux, le fenouil, les artichauts et le céleri. On associe le tout à des féculents faciles à digérer comme le riz et le quinoa. On stoppe le pain blanc pour se mettre au pain de seigle et à l'épeautre que l’on fait griller pour qu’ils soient plus digestes. Côté protéines, foncez sur les poissons et les volailles et pour vos desserts misez sur les fruits cuits ou en compote 100% fruits sans sucre ajouté et les laitages natures. Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment sans "vous noyer" environ 1 à 1,5 litre d'eau tout au long de la journée.

  • Je prends soin de moi

    Je me fais bichonner et je confie mon corps à des professionnels : coiffeur, esthéticienne, masseur… Je peux aussi m’offrir un grand moment de détente en thalasso en me ressourçant au bord de la mer riche en iode énergisant. Alliance Pornic Resort Hotel Thalasso & Spa propose toute l’année des cures de remise en forme ciblées et des massages venus des quatre coins du monde (infos au 02.53.45.13.55). Je me ressource aussi en famille et je prends le temps d’un week-end chez mes parents ou chez des amis. Je me rends dans la nature et j’en profite, dès que la saison le permettra, pour faire de belles randonnées en forêt, au bord de la mer ou en montagne.

  • J’essaie d’être un poil plus économe

    Ici, le but est juste d’éviter les gros écarts financiers et les achats que l’on regrette par la suite. On essaie donc d’apprendre à réfléchir par deux fois avant de se précipiter sur le top-ultra-tendance-orange-fluo de chez ce créateur si incontournaaaaable à 150€ ou sur une nième paire de stilettos noires (bon ok, c’est permis si ce sont des Marc Jacobs à moitié prix). On devient juste un peu plus regardante et critique sur ce que l’on achète, c’est-à-dire plus utile et plus durable, donc axez sur la qualité, pas sur la quantité ! Vous verrez que si vous arrêtez de craquer à tout bout de champ pour tout et n’importe quoi, autrement dit si vous pesez le pour et le contre lors d’un achat, ceci vous rendra au final plus sereine et objective dans vos choix en général.

  • Je fais un geste pour l’environnement

    On commence par trier ses déchets en adoptant plusieurs bacs/sacs en fonction de leur destination (verre, plastique, carton), c’est toujours moins de temps passé à la poubelle ! On surveille ensuite sa conso d’énergie en éteignant les veilles des appareils électriques et en remplaçant les ampoules classiques par des ampoules fluocompactes (économie de 80% d’électricité !). Ensuite, on arrête de faire couler l’eau pendant que l’on se brosse les dents, on traque les fuites et on privilégie les douches aux bains. Enfin, on dégivre régulièrement le réfrigérateur et le congélateur et on adapte leur température (+5°C pour le frigo et –18°C pour le congelo), on lave son linge à basse température et on évite de mettre le chauffage trop fort (séjour à 20°C, chambres à 16-18°C). En dernier lieu, privilégiez le déplacement à pied ou en vélo pour les distances courtes.

  • Je fais le tri dans mes priorités

    En dernier lieu, on n’oublie pas également d’avoir des objectifs personnels à court et moyen terme dans sa vie que ce soit des projets de voyages, de travail ou familiaux. On chasse toutes les mauvaises pensées déprimantes qui ne sont au final pas si importantes que ça. Sachez que cela aide à avancer et, comme le suggère le proverbe des yogi : « n’attendez rien de rien », autrement dit, n’attendez pas d’être heureux sans rien faire pour y parvenir.

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