OS Anti-fatigue

 On dynamise sa peau
 On fait le plein de vitamines
 On recharge ses batteries
 On anéantit le stress

On anéantit le stress


  

  • En se massant

    Rien de meilleur qu’un bon massage pour se zenatiser et contrer les mauvaises ondes. Et pas besoin de supplier son chéri ou de dépenser nombreux euros chez l’esthéticienne, on s’auto-masse, c’est plus IN.
    On se masse les tempes et les poignets avec un baume adapté comme le baume spécial tempes de chez Lush, on pressouille sur nos chevilles et on étire nos orteils avec la crème relaxante de Scholl.

    Si on est maladroite et que nos mains n’ont rien à voir avec celles d’une masseuse, autorisez-vous un découvert et faites-vous du bien en testant les massages des pieds, les jambes et les cuisses au Ban Thaï Spa à Paris. Vous pouvez même essayer avec des amies, c’est relaxant et très comique de voir vos copines habillées en pantalon thaï !



  • En bullant

    Finit les journées stressantes, les gueulantes au bureau, les trajets dans le métro, quand on arrive au bercail, on dit STOP ! Qu’on vous fiche la paix au moins pendant une bonne heure. On bouquine un roman passionnant, on dévore son magazine préféré, on surfe sur son site favori (Truc de Nana j’espère …), on se fait les ongles, on s’applique un masque relaxant, on fait l’amour à son chéri … on se fait plaisir ! Si possible on essaye de buller au soleil le plus souvent possible … ainsi on peut lutter contre la dépression hivernale qui fait rage en nous. Dur dur quand on habite dans le nord mais bon on fait de son mieux en se renseignant sur www.luminette.be et en s’offrant des week-end dans le sud.

  • En respirant

    On croise les bras derrière la tête, on inspire profondément, on retient notre souffle pendant 5 secondes et on expire longuement …

    Avant d’aller au lit, on expire à fond par le nez pour vider complètement l’air des poumons et on souffle toujours par le nez. Incroyable comme cette technique facilite le sommeil …

    Avant un exam ou un entretien, on teste les Spray de Fleurs de Bach. Un pschitt et on se sent beaucoup plus apaisées. On teste aussi la position anti-stress par excellence : assise, penchée en avant, les coudes sur les cuisses et les deux mains entre ses genoux, les yeux fermés, on se concentre sur l'ouverture et la fermeture de sa glotte, au rythme d’inspirations-expirations.

    Pour se relaxer après une journée contrariant et exténuante, placez vos mains, côte à côte sur la cage thoracique, sous la poitrine. Inspirez profondément par le nez, et vos mains vont s'éloigner l'une de l'autre. Expirez profondément par la bouche. Vos mains reviennent à leur position de départ.

    Si vous venez de vous fâcher avec quelqu’un, asseyez-vous, respirez calmement, relâchez vos épaules au lieu de vous crisper et répétez cette phrase durant quelques secondes ( intérieurement cela vaut mieux …) « cool, sois cool, je me détends, je me détends … ».

  • En s’organisant

    Que ce soit au travail ou à la casba, vous avez la fâcheuse tendance à être désorganisée. Tout en même temps, oui à tout le monde, du genre je check mes mails, pendue au téléphone avec la casserole sur le feu, résultat : vous ne savez plus par où commencer et à fatiguer légèrement du cerveau.
    Refusez les sorties impossibles, les dossiers de vos collègues, toutes les tâches ménagères, les coups de fil de Natacha, la dépressive …
    Ne vous dispersez pas, vous avez commencez quelque chose ( boulot, repos, câlin …), allez jusqu’au bout !
    Résistez aux pressions de votre entourage. Que ce soit bibi, maman, le boss ou votre prof de TD, arrêtez de vous stresser … non seulement, cela ne vous aidera pas à réussir mais cela vous détruira à petits feux.
    Au boulot, créez-vous une vraie ambiance de travail et un espace cosy, pratique et confortable. Du siége à l’éclairage en passant par l’humidificateur d’air si besoin, pensez à TOUT même à la disposition de la photo de boubou et vous en voyage à Venise.
    Autorisez-vous des pauses ( pas nicotine mais plutôt café-yaourt ) et étirez-vous les muscles délicatement.

  • En se remuant

    Bien évidemment, je ne vous demande pas de faire un cours de Bodycombat si vous dormez déjà debout, mais de pratiquez une activité sportive régulière. Soyez motivées sans se forcer ! Essayez de caler vos moments de sport intense le week-end ou en début de semaine et les activités soft (yoga, pilates, Bodybalance …) en fin de semaine. Ne vous épuisez pas à vouloir en faire trop. Non aux séances de gym tous les soirs après le bureau ou la fac ! Crevant et démotivant.

    En tout cas, une chose est sûre : il faut se remuer le popotin.
    Notez les filles que la pratique d’une activité sportive agit comme un remède miracle contre beaucoup de maux et le stress en fait parti. Après une bonne séance de sport (surtout en plein air), le corps est fatigué, l’esprit apaisé, les tensions oubliées …
    De plus, les sports d’endurance comme la course ou les cours cardio comme le Bodyattack favorisent la sécrétion d’endorphines, un dérivé de la morphine, qui engendrent une douce sensation de bien-être.
    Alors, on s’organise et on s’inscrit dans une salle de fitness près de chez nous, on teste les nouveaux sports et cours collectifs ( Bodyvive, Nordic walking, Gyrokinesis …, on court le week-end et on s’active tout simplement !

    		•  



    Septembre 2008
    Août 2008
    Juillet 2008
    Juin 2008
    Mai 2008
    Avril 2008
    Mars 2008
    Février 2008
    Janvier 2008
    Décembre 2007
    Novembre 2007
    Octobre 2007
    Septembre 2007
    Juillet-Août 2007
    Mai - Juin 2007
    Avril 2007
    Mars 2007
    Février 2007
    Janvier 2007