OS Anti-fatigue

 On dynamise sa peau
 On fait le plein de vitamines
 On recharge ses batteries
 On anéantit le stress

On recharge ses batteries


  

  • En respectant son sommeil

    Quand on dort, on DORT ! Eviter les compagnies perturbantes telles que les amants ronfleurs, les copines qui ont la bougeotte, les chats insomniaques … Ce n’est déjà pas évident de réussir à s’endormir facilement et de bien dormir toute la nuit, alors essayez de vous mettre dans les bonnes conditions pour faire dodo comme une marmotte.
    Pour retrouver de l’énergie, le repos est indispensable ! Il est conseillé de dormir plusieurs heures pour récupérer si on est très fatiguées car même pendant la nuit le cerveau est actif … Et oui, lorsque que vous rêvez de mariage ou cauchemardez sur vos dossiers, vous ne vous reposez pas complètement ! Si certaines d’entre nous n’ont besoin que de 5 heures de sommeil, en règle générale, nous avons besoin de dormir au moins 8 heures par nuit pour être en forme le lendemain.
    Contrairement aux idées reçues, peu importe l’heure à laquelle on se couche, il convient avant tout d’effectuer des « cycles » complets. Je m’explique : se coucher à des heures régulières afin de respecter son horloge biologique. En effet, la désynchronisation entre cette horloge et le temps réel peut entraîner (si répétition constante) des dérèglements du sommeil et du moral.

    Côté pratique : optez pour un matelas très confortable et des bons oreillers ainsi qu’une chambre fraîche (je n’ai pas dit froide !) sans chauffage.
    Si vous avez des problèmes pour vous endormir ou que vous vous réveillez régulièrement dans la nuit, optez pour des tisanes à base de camomille ou de tilleul. Pour celles qui ne seraient pas fan des infusions, testez l’auto-massage aux huiles ayurvédiques (à base d’huile de coco végétale, de patchouli et vétiver) juste avant de vous coucher. Massez-vous la nuque, les épaules et le ventre. Quant aux grandes nerveuses et aux petites dépressives, essayez l’euphytose, la cure de magnésium et le millepertuis très efficace pour combattre les troubles du sommeil.

    A déconseiller vivement : la nuit blanche ! Elle désorganise notre sommeil et épuise notre corps tout en donnant un grand coup de massue à notre moral.

  • En se reposant

    Essayez de faire des « mini-siestes » si vous n’avez pas assez dormi la nuit précédente. Elles sont fantastiques pour récupérer, déstresser et être plus efficaces. Elles seraient même considérées par certains spécialistes du sommeil comme un besoin naturel. Les courtes séquences successives de repos sont essentielles en particulier si vous comptez sortir le soir après une journée de travail difficile. La sieste réparatrice ne doit pas dépasser 15 minutes !

  • En se réveillant calmement

    Dès le réveil, deux mots d’ordre : calme et tendresse pour éviter les matinées stressantes ! Faites un câlin à son compagnon, à ses enfants, caresser son chat, formuler une pensée d’amour à un être cher, voilà une magnifique façon de s’ouvrir à une nouvelle journée.
    Dans votre lit, étirez vous comme un chat, étirez doucement vos jambes, vos bras, vos mains en baillant le plus possible. Vos muscles se réveilleront progressivement et se mettront en marche sans trop de brutalité.

    		•  



    Novembre 2008
    Octobre 2008
    Septembre 2008
    Août 2008
    Juillet 2008
    Juin 2008
    Mai 2008
    Avril 2008
    Mars 2008
    Février 2008
    Janvier 2008
    Décembre 2007
    Novembre 2007
    Octobre 2007
    Septembre 2007
    Juillet-Août 2007
    Mai - Juin 2007
    Avril 2007
    Mars 2007
    Février 2007
    Janvier 2007