uel programme de sport choisir pour perdre du poids ?
Rosa, 34 ans : Bonjour, je mesure 1.62 pour 99 kg . Je souhaite perdre du poids, quel programme de sport ? On m'a dit du vélo d'appart pourquoi pas le power plate ? Quoi acheter ? Merci
La réponse de Fabienne Humblot - Experte Forme : Bonjour rosa,
tu as décidé de te prendre en main , et en choisissant de faire du sport tu as opté pour le meilleur moyen de retrouver la ligne tout en jouant la carte « santé », alors fonce …
mais PAS CHEZ TOI ! En effet, on a toujours des choses à faire à la maison et la motivation , entre le canapé , le frigo et la télé , seule avec son vélo d'appartement , cela ne dure qu un temps (en connaissance de cause ), et ce dernier devient plus encombrant qu’utile , idem pour la power plate qui est très cher pour les particuliers.
Opte plutôt pour la salle de sport où il y aura des gens pour te conseiller et te motiver ou si tu préfères les activités au grand air, cours ou fais du vélo. Ce qui compte c’est de choisir une activité que tu aimes car tu la pratiqueras régulièrement. La régularité, c’est ça qui payé !
Ex : la marche (même en faisant les magasins), la natation, le tennis ...bref une activité hors de chez toi et pourquoi pas avec un(e) ami(e) c est toujours plus motivant à deux !
Tu peux tester les séances de Power-Plate en institut ou en salle de fitness mais je te conseille d'associer le poxer-plate à une autre activité sportive cardio comme le vélo ou le footing. Teste le RPM en salle de sport ( voir article dans notre rubrique Forme , c'est l'une des meilleures activités sportives pour éliminer ! Petit récap de ce que peut t'apporter le Power-plate : Les séances de *Power Plate* ou autre appareils à vibrations
comme le Fit Vibe sont des machines dont le système de vibration
déstabilise le muscle et l'oblige à se contracter dans le but de rester
en équilibre, permettent un renforcement des muscles profonds.
Pour le régime, mange de tout mais de façon équilibré. Limite les sucres et les graisses, et mange léger le soir. Si tu te dépenses à coté, pas besoin de t’affamer, mange mieux et sainement c’est surtout cela qui compte. Si tu as besoin de + de conseils et d'un suivi quotidien : contacte un diététicien (ou envoie un e-mail à notre experte diététique).
cécile : salut
moi je pratique la power plate, j'ai des soucis de poids et je stock tout dans les hanches comme beaucoup
bref, pour vous situer j'ai perdu 20 cm de tour de taille et 10 de hanches en seulement un mois niveau poids je n'avai presque pas bouger mais niveau musculaire rien a voir idem pour mes problemes de circulations une vrai potions magique je n'ai plus mal ni la sensation jambe lourde
afaf : j'ai 11 ans et je pése 60 kilo et je veux maigrir pendant une mois et je ne suis pas inscrite dans un club comment faire?
un fou : cecile te moche .Alaf g un conseille pour toi va chier
sittina : J'ai des kilos superflus au niveau des hanches (poignées d'amour)et des bras.Sachant que j'ai 26 ans , pas d'enfant ,est-ce que la powerplate est conseillée?Est-ce qu'elle ne m'empechera pas d'avoir un enfant un jour?Merci.
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