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marcher : un excellent exercice anti-cellulite !

Beaucoup d’entre nous savent à présent que le secret pour perdre du poids, c'est une combinaison d’une alimentation équilibrée et légère et d’une activité physique régulière.

L’un des sports les plus efficaces et plus sympathiques est la marche à pied.

Pourquoi ? D'une, marcher est simple, de deux, il peut être à la fois solitaire et convivial, et de trois, ce sport peut allié l’utile à l’agréable ( exemple : promener son chien, faire des courses, pousser son bébé, visiter…).

Marcher convient à tout le monde, tous les âges et ne requiert qu’une bonne paire de basket ! Idéal pour s’évader, se relaxer, et même découvrir certains lieux, la marche, en particulier lorsque le ciel est bleu, est une activité sportive ludique et des plus plaisantes.

Pour obtenir des résultats niveau « Fat-burning », la marche rapide, appelée « body-walk » ( en vous aidant du balancement des bras) est excellente.Quelques Tips pour une marche efficace et correcte :

- Marchez le dos droit, ni trop cambré, ni trop bossu, le menton un peu rentré.

- Aidez-vous de vos bras pour accompagner de façon dynamique votre marche. Balancez-les en rythme (de vos épaules, pas seulement vos coudes).

- Assurez-vous que vos pieds rencontrent le sol de la façon suivante : talon-orteils.

- N’ayez pas le pas lourd et brutal, c’est très mauvais pour vos articulations.
Votre démarche doit être confortable. Soyez un peu concentrées !

- Ne portez que des chaussures confortables. Surtout pas de talons, ni de tongs. Et encore moins, des chaussures neuves ! Même des baskets... Déconseillé sauf si vous voulez une ampoule.

- Vos vêtements doivent être agréables à porter, amples et légers. Pas de jupes courtes, de pantalons trop serrés, ni de sous-vêtements inconfortables...

- Si possible, ne portez pas de sac lourd (je m'adresse surtout à celles qui font de la rando). Transportez avec vous le minimum.

- N’oubliez pas votre crème solaire, vos lunettes de soleil et un chapeau (ou un foulard). Attachez vos cheveux si vous le pouvez, c'est plus agréable. en particulier si le soleil chauffe et que vous transpirez.

- Évitez de marcher dans des endroits désertiques (on ne sait jamais, il est préférable d'être prudente !).

- Marchez en duo ou en groupe ! Avec une ou plusieurs ami(e)s, c'est toujours plus sympathique et motivant. Si vraiment vous n'avez aucune copine courageuse... et dispo, marchez en musique.

Ajoutez à cette marche, une alimentation équilibrée et pleine d'aliments anti-cellulite comme la papaye, les fruits rouges, les poissons gras et anto-rétention d'eau tels que l'artichaut, l'asperge, l'aubergine, le céleri, le concombre, la laitue et ceux riches en potassium. Et buvez beaucoup d'eau et de thé vert. Enfin si vous avez la chance de pouvoir marcher dans l'eau (au moins les pieds dans la mer), faites-le ! C'est très bon pour la circulation du sang et avoir les jambes plus légères.

Par Justine Andanson

Publié le 25 août 2011

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MargauxTDN , il y a 1 heure

Ce soir sur le plateau du Grand Journal à Cannes, retrouvez : Kylie Minogue et Denis Lavant pour HOLLY MOTORS, Nicole Kidman, Zac Efron, Matthew McConauguey et lee Daniels pour THE PAPERBOY, Nicolas Duvauchelle, François-Xavier Demaison pour COMME DES FRERES, les mannequins Kate Upton & Anita Rubik, et en live exclusif, le chanteur The Young Professionals

http://bit.ly/KdJmnZ

 

MargauxTDN , il y a 1 heure

En Asie l'opération esthétique la plus répandue est l'agrandissement des paupières pour ouvrir les yeux et les "débrider". Une nouvelle publicité vient de sortir et l'image est frappante ! A vos de juger.

http://bit.ly/KTAkLZ

 

MargauxTDN , il y a 3 heures

Encore des stars et surtout encore des robes somptueuses à Cannes pour certaine deuxième semaine ! Sélection des tenues les plus majestueuses sur le tapis rouge.

http://bit.ly/MsypCs

 

MargauxTDN , il y a 3 heures

Hier soir à la Villa Schweppes à Cannes, c'était grande déconnade et danse toute la nuit, pour Jean Dujardin et sa femme Alexandra Lamy. Belles photos à l'appui !

http://bit.ly/L7nqN7

 

MargauxTDN , il y a 3 heures

Mesdemoiselles, faites-vous du bien aux yeux en regardant toutes les photos de Brad Pitt présent hier sur la croisette de Cannes ! Toujours aussi beau gosse, Angie à bien de la chance !

http://bit.ly/Jn6rqB

     
 
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Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Une dernière petite, si effectivement, ça ne va pas essaie de l'aider. Mais après si elle ne fais aucun efforts fais ce qu'il te semblera le plus juste. Peut être que si elle sent qu'elle va te perdre elle risque de se bouger. enfin je l'espere, xoxo

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Une dernière petite, si effectivement, ça ne va pas essaie de l'aider. Mais après si elle ne fais aucun efforts fais ce qu'il te semblera le plus juste. Peut être que si elle sent qu'elle va te perdre elle risque de se bouger. enfin je l'espere, xoxo

 

Avatar de Dorine.G

Dorine.G, 16 ans a dit : Elle m'a dit qu'elle n'allait pas bien et que contrairement à moi elle se sentait inutile. Elle n'a jamais eu de petit copain par exemple. Je vais y réfléchir. En tout cas merci beaucoup pour ta réponse. Bisou, bonne soirée !

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Si elle est si jalouse, à votre âge, je trouve que c'est une sorte de preuve d'immaturité. D'autant plus qu'elle évite le sujet. Mais toi, es tu prête à te séparer de ta meilleure amie? Je veux dire, tu la connais depuis longtemps... En même temps si son comportement ne cesse pas tu auras deux choix : La forcer à parler (++) OU la laisser partir (--). Le soucis étant que ce comportement qu'elle a envers toi montre qu'elle vis une mauvaise période. J'ai moi même connu cela avec ma meilleure amie, c'est simplement qu'elle n'allait pas bien et qu'elle voulait en réalité que je lui montre plus d'attention. Depuis tout va pour le mieux, je la connais depuis environ 11ans. C'est plus que ma meilleure amie, c'est ma soeur. Si tu ressens cela, ne la laisse pas partir si vite sans essayer. Bisous, bon courage.

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Si elle est si jalouse, à votre âge, je trouve que c'est une sorte de preuve d'immaturité. D'autant plus qu'elle évite le sujet. Mais toi, es tu prête à te séparer de ta meilleure amie? Je veux dire, tu la connais depuis longtemps... En même temps si son comportement ne cesse pas tu auras deux choix : La forcer à parler (++) OU la laisser partir (--). Le soucis étant que ce comportement qu'elle a envers toi montre qu'elle vis une mauvaise période. J'ai moi même connu cela avec ma meilleure amie, c'est simplement qu'elle n'allait pas bien et qu'elle voulait en réalité que je lui montre plus d'attention. Depuis tout va pour le mieux, je la connais depuis environ 11ans. C'est plus que ma meilleure amie, c'est ma soeur. Si tu ressens cela, ne la laisse pas partir si vite sans essayer. Bisous, bon courage.

 

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Dorine.G, 16 ans a dit : Bonsoir, j'ai un petit problème ! Ma meilleure amie que je connaît depuis 7 ans est jalouse de moi, elle dit que j'ai une meilleure vie qu'elle, que j'ai plus d'amis qu'elle, elle me pète des crises quand j'ai une meilleure note ou quand j'ai plus de " j'aime " sur ma photo Facebook etc ... Le problème c'est que quand je lui parle de tout ça, elle ne veut pas en parler, de plus j'ai appris qu'elle s'inventait une vie et qu'elle marquait tout sur sa page Facebook. Je ne sais pas si je dois continuer à lui parler et m'éloigner d'elle ? Mais en même temps, j'ai peur de regretter mon fait. En plus, elle se rapproche et raconte tout à sa pote virtuel ! S'il vous plaît, aidez moi ! Désolé pour la longueur du texte.

 

Avatar de LoveParisXOXO

LoveParisXOXO, 19 ans a dit : Salut les filles, quelles musiques me conseillez vous ? J'ai evidemment télécharger quelques chansons proposées dans l'article de TDN, mais en manque-t-il des assez bien?

 

Avatar de Justine

Justine, 28 ans a dit : Tu peux faire un peu de baby-sitting pour t'arrondir les fins de mois !

 

Avatar de nanarabo

nanarabo, 15 ans a dit : Salut les filles , je voudrais trouver un petit truc pour gagner de l'argent mais j'ai que 15 ans vous me conseiller de quoi faire ?

 

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Hazilys, 13 ans a dit : Coucou.

 

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